Divatdiéták-ÉTTI

 A divatdiéták az elmúlt évek során egyre ismertebbé váltak, talán már nincs is olyan ember, aki fejből ne tudna felsorolni párat, amiről mostanában hallott. A túlsúly a társadalom nagy részét érintő probléma, amire leginkább a gyors, egyszerű és kevés lemondással, megerőltetéssel járó megoldást keresik. A divatdiéták pont ilyen módszernek tűnnek, de sajnos néha többet ártanak, mint használnak, arról nem is beszélve, hogy a fogyás gyakran csak ideiglenes, nem tartós.

Sokak által ismert divatdiéta például a ketogén diéta, amely alatt a szénhidrátbevitel korlátozva van, így megvonjuk a szervezetünktől a cukrot, lisztet. Pár hét alatt látványos eredmény érhető el vele, viszont számos egészségügyi problémát is okoz, hiszen az agy cukor, illetve szénhidrátok nélkül nem képes működni, így többek között fáradékonyságot, erőtlenséget és ingerültséget is okozhat. Másik gyakran követett táplálkozási mód a paleolit étrend. Ez az őskori ember életmódján alapul, főleg a húsok, gyümölcsök, zöldségek, illetve az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását javasolja, arra nem figyelve, hogy azóta rengeteget változott az életmód, a mozgás, a napi szokások, de a betegségek is.

Talán kevésbé elterjedt divatdiétának számít a vércsoportdiéta, amely vércsoporttól függően teljesen más táplálkozást ír elő. Például az A vércsoportú embereknek inkább vegetáriánus étrendet javasol, kevés tejtermék fogyasztásával, a B vércsoportúaknak vegyes étrendet, az AB vércsoportba tartozóknak pedig kevés hús, illetve gabona fogyasztását írja elő. Ha valaki hosszabb ideig ezt az életmódot követi, az egyoldalú táplálkozás miatt fontos tápanyagokat mellőz, ami hiánybetegségekhez vezethet.

Rengeteg más fehérjében vagy zsírokban dús diéta, szénhidrátban gazdag étrend, gyümölcsdiéták vagy ivókúra is ismert ma már. Az egyhangú táplálkozás vagy szigorú diéta követése gyakran táplálkozási zavarokhoz, evészavarokhoz vezethet. Ezek kialakulásának sok-sok oka lehet, akár szociális, akár pszichológiai tényezők. Gyakran a szigorú diéta, fogyókúra falásrohamokhoz, hangulatingadozáshoz vezet, amiben szakember segítsége javasolt.

Következtetésképp, nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend követése, minden tápanyagból a megfelelő mennyiség bevitele, a vitaminok, esszenciális aminosavak pótlása. A divatdiéták vagy bármilyen új táplálkozás követésében pedig mindenképp ajánlott dietetikus vagy szakértő segítségét kérni.

Források:

·      https://www.uab.edu/news/youcanuse/item/12727-five-tips-for-a-healthy-diet

·    http://tavoktatas2020.sitetailors.hu/wp-content/uploads/2020/07/V.EV-Ev%C3%A9szavarok-%C3%A9s-divatdi%C3%A9t%C3%A1k-2.pdf

·      https://webendokrin.hu/divatdietak-es-egeszseg/

·      https://biotechusa.hu/7-napos-ketogen-dieta-mintaetrend/

·      https://www.fogyas.info/A-B-0-terv_vercsoport-dieta.php