Víz fogyasztás szerepe a mindennapokban

Az élő szervezetekben a sejtek és a testnedvek legnagyobb részét víz alkotja, az emberi test több mint 70%-át víz tesz ki. Így az ősz beköszöntével sem szabad megfeledkeznünk a folyadékbevitel fontosságáról. Az emberek többsége nem fogyaszt elegendő mennyiségű folyadékot, amely káros hatással van a testre főleg a nyári időszakban.

Bizonyos szabályok szerint meghatározható, hogy egy embernek napi mennyi folyadékbevitel ajánlott. Semleges hőmérsékleti tartományban ez 25 ml-t jelent testtömeg kilogrammonként. Ez viszont csak egy útmutató, a szakemberek szerint ez sok tényezőtől függ még. Befolyásolhatja például a testsúly, a táplálkozás, az életkor és a külső hőmérséklet is.

A következő bekezdésben összeszedtünk 10 motiváló tényezőt, ami miatt kedvet kaphatunk a víziváshoz:

1.     Az agynak körülbelül 75 százaléka víz, ha nem iszunk elég vizet az tanulási és koncentrációs nehézségekhez vezethet.

2.     A víz szabályozza a test hőmérsékletét, azonban ha nincs víztartalék akkor megszűnik az izzadás. ettől a test túlhevül, ami károsítja a belső szerveket.

3.      A szép és fiatalos bőrhöz elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel, mivel a víz fenntartja  a bőr hidratáltságát és feszességét.

4.     Vízivással csökkentheti a szívroham kockázatát és segíti megelőzni az artériák elzáródását.

5.     A víz segít a zsírégetésben, gyorsítja az anyagcserét. A fogyás ezzel felgyorsítható és javítható a közérzet.

6.     Kevés folyadék fogyasztásakor a bélsár víztartalma csökken, a széklet tömör és kemény lesz. A víz segít elkerülni a székrekedést.

7.     Közérzetünk szempontjából is fontos, hogy elegendő vizet iszunk-e. A megfelelő folyadékbevitel enyhíti a fáradtságot és csökkenti a fejfájás mennyiségét.

8.     Több kutatás is kimutatja, hogy a vízivás csökkenti az éhségérzetet. 2008-ban kimutatták, hogy a reggeli előtti vízivás 13 százalékkal csökkenti a reggelire elfogyasztott kalóriamennyiséget.

9.     Optimális mennyiségű folyadékbevitel erősíti a méregtelenítő szervek munkáját, emellett megakadályozza a vesehomok illetve vesekő kialakulását.

10.  A víz szállítja az oxigént a sejtekhez, ezáltal ha dehidratáltak vagyunk, az oxigén, amely létfontosságú a test megfelelő működéséhez, nem tud megfelelően keringeni a szervezetben.

 

Figyeljünk a rendszeres folyadékpótlásra!

Müllner Dalma